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驱散你的“悲秋”情绪

来源:辽宁法制报 | 作者:苏群 | 发布时间: 2021-09-17 09:58

  秋凉,特别是雨后的落叶,还有早晚的温差,都预示着季节变换注定要来的与金秋共存的荒凉。这特有的镜像反差尽管短暂,却会使人的情绪如同血压一般受到不小的冲击和影响。如果感觉到有明显的心情低落,说明你在心理上已经产生了“悲秋”情绪。

  “悲秋”情绪实际上是一种季节性的不良情绪波动,控制不好可能会往更坏的方向进一步恶化,严重影响生活、学习、工作的正常进行,持续久了还将导致严重的精神疾病。所以在这个季节交替的敏感期,最好提早做些心理准备。

  我不知自己算不算有“悲秋”情绪的人,但我会在这个季节转换之时,积极主动地去调适自己的情绪,就像调理血压爱惜健康那样,而我为自己开出的调适情绪的“药方”就是爬山,试图通过爬山来达到爬“山”驱“悲”的功效。

  别人爬山是为了锻炼身体,我爬山则是为了调整心态抑或说是调适情绪。所以我在这里把山字用引号括了起来,因为我爬的不仅仅是脚下的山,更重要的是在爬心理的或是说情绪上的“山”。

  很多事物都具有两面性。秋天的到来亦如此,有丰收的一面,也有萧条的一面。就好像刚刚过去的9月10日,大多数人在这一天选择关注的是“教师节”,却也有像我一样的人倾向于关注“世界预防自杀日”。关于“教师节”的话题或许我们都听得太多太多,而关于“世界预防自杀日”的话题相比就闻之甚少了,因为绝大多数人还都是心向阳光的,只有像我一样长期与“心境恶劣”的特定对象打交道的职业人员,才会更多关注这种特殊的日子和话题。19年前,世界卫生组织为引起公众对自杀的关注专门设立了“世界预防自杀日”,因为全球每年死于自杀的人已接近百万,几乎平均每分钟就有1人自杀身亡。在我国,自杀同样是不容忽视的社会现象,受心理健康因素影响而患有身体疾病、心理疾病者则为数更多,特别是全球性新冠肺炎疫情等阴影笼罩,更是给那些具有不健康心理状态的人们雪上加霜。

  有了自杀心理包括“悲秋”情绪等不良心理状态都迫切需要进行积极改善,而预防自杀、改善不健康心理状态最自然的方式就是适当运动。所以,我在这一天会创造条件去爬山,有意在这个特殊的日子里,选择向希望攀登,选择去呼吸清新空气,感受放开捆绑的心境,感受放飞梦想的喜悦。尽管季节的更替会给眼前带来萧条、荒凉,可我们要善于透过那稀疏的枝条发现远处的那片金黄,要善于穿越那浓浓的雾霭触摸天际的那抹湛蓝……

  虽然“自古逢秋悲寂寥”,但我们谁都不想让自己的心境总是处在恶劣之状或恶劣边缘,所以要学会拼力游离那恶劣漩涡的自救本领,保持对生活希望的未泯痴心,去相信在凉风围裹的山巅,那挂在头顶的光芒足以驱散所有的不良心理状态,让你在阳光沐浴中散尽憋在胸中的阴霾,感受来自发肤乃至心灵的另一番舒爽。

  (作者单位:沈阳市公安局苏家屯分局)